분류 전체보기314 잠들기 1시간 전, 스마트폰 끊기 루틴 – 5일 실천 후기 요즘 너무 쉽게 피곤해지고,자는 시간은 분명 충분한데도 아침이 힘들더라고요.혹시나 싶어서 수면 관련 책과 자료들을 찾아보다가블루라이트가 수면의 질에 정말 큰 영향을 준다는 걸 알게 됐어요.그래서 도전해봤습니다.“잠들기 1시간 전 스마트폰 끊기” 루틴!정말 효과 있을까 싶었는데요…생각보다 큰 변화가 느껴져서 공유합니다. 👀📱 스마트폰, 수면에 어떤 영향을 줄까?✔ 블루라이트 = 멜라토닌 억제우리 몸이 잠들기 위해 필요한 호르몬인 멜라토닌.블루라이트는 이 멜라토닌 분비를 억제해서‘잠 안 오는 몸’을 만들어요.✔ 정보 과부하 = 뇌 각성자기 전에 SNS, 뉴스, 쇼츠 영상 보면우리 뇌는 여전히 “활동 중!” 상태가 됩니다.몸은 누워도, 머리는 안 자는 상황… 경험해보셨죠?🛌 5일간의 실천 루틴 기록날짜변.. 2025. 4. 1. 🌞 아침에 물 한 잔, 진짜 건강에 좋을까? – 7일 루틴 도전 후기 요즘 몸이 뭔가 무겁고 피로가 잘 안 풀리는 느낌이 들어서“내가 뭘 잘못하고 있지?”라는 생각을 하던 중,유튜브에서 "아침에 물 마시기" 루틴을 본 거예요.솔직히 반신반의했지만, 단순해서 딱히 손해 볼 건 없겠다 싶어7일간 아침 공복 물 마시기 루틴을 실천해봤어요.결과는 생각보다 꽤 놀라웠어요.🧠 왜 아침에 물을 마시면 좋을까?✔ 1. 밤새 잃은 수분 보충자는 동안 땀이나 호흡으로 수분이 빠져나가서일어나자마자 몸은 가볍게 탈수 상태예요.물 한 잔이 몸의 수분 밸런스를 바로 회복시켜줍니다.✔ 2. 장 운동을 도와 변비 개선아침에 찬물 또는 미지근한 물을 마시면위장에 자극을 줘서 장이 ‘움직이자!’ 하고 반응해요.실제로 3일 차부터 화장실 가는 시간이 일정해졌어요!✔ 3. 신진대사 UP!수분이 들어오면 혈.. 2025. 3. 31. 이전 1 ··· 50 51 52 53 다음
