요즘 너무 쉽게 피곤해지고,자는 시간은 분명 충분한데도 아침이 힘들더라고요.혹시나 싶어서 수면 관련 책과 자료들을 찾아보다가블루라이트가 수면의 질에 정말 큰 영향을 준다는 걸 알게 됐어요.그래서 도전해봤습니다.“잠들기 1시간 전 스마트폰 끊기” 루틴!정말 효과 있을까 싶었는데요…생각보다 큰 변화가 느껴져서 공유합니다. 👀📱 스마트폰, 수면에 어떤 영향을 줄까?✔ 블루라이트 = 멜라토닌 억제우리 몸이 잠들기 위해 필요한 호르몬인 멜라토닌.블루라이트는 이 멜라토닌 분비를 억제해서‘잠 안 오는 몸’을 만들어요.✔ 정보 과부하 = 뇌 각성자기 전에 SNS, 뉴스, 쇼츠 영상 보면우리 뇌는 여전히 “활동 중!” 상태가 됩니다.몸은 누워도, 머리는 안 자는 상황… 경험해보셨죠?🛌 5일간의 실천 루틴 기록날짜변..
