사실 저는 운동을 그렇게 즐기는 타입은 아니에요.
헬스장 등록은 늘 작심삼일이고,
퇴근하고 집 가면 그냥 누워버리는 전형적인 회사원이죠 😅
그래서 이번엔 **“하루 만보 걷기”**에 도전해봤어요.
헬스장 필요 없고, 특별한 장비도 없고,
그냥 “걸으면 되는” 이 단순함이 저에겐 매력적이더라고요.
🚶 하루 만보가 왜 좋을까?
✔ 심혈관 건강에 도움
걷기 운동은 혈압을 낮추고, 혈액순환 개선에 탁월하대요.
✔ 체지방 감소 + 기초대사량 향상
꾸준히 걷는 것만으로도 군살이 빠지고, 대사가 활발해짐!
✔ 스트레스 해소 & 정신 안정
저녁에 이어폰 끼고 동네 걷기만 해도 스트레스가 확 풀려요.
🗓 직장인의 2주 도전 기록
날짜총 걸음 수메모
| Day 1 | 8,732보 | 생각보다 많이 걷진 못했음. 엘리베이터 습관적 이용 😅 |
| Day 4 | 10,108보 | 일부러 한 정거장 전에 내려서 걷기 성공! |
| Day 7 | 12,302보 | 퇴근 후 40분 산책하니 만보 쉽게 달성 |
| Day 10 | 11,201보 | 몸이 가벼워진 느낌 + 하체 땡김 |
| Day 14 | 13,402보 | 이제 걷지 않으면 뭔가 허전한 느낌! 습관 됨 ✔️ |
💡 실천 팁!
- 출퇴근길에 엘리베이터 대신 계단
- 점심시간에 15분 산책 (식곤증 예방에도 효과)
- 저녁엔 이어폰 끼고 걷기 → 힐링 + 운동 2 in 1!
- 만보기 앱 설치로 동기부여 (저는 'Samsung Health' 사용했어요)
💬 2주 후기
처음엔 ‘10,000보나 걸어야 해?’ 싶었는데,
실제로 하루 활동량만 조금만 신경 써도
충분히 달성 가능하다는 걸 느꼈어요.
무엇보다 좋은 건 기분 변화였어요.
걷고 나면 생각이 정리되고, 피로가 줄어드는 기분이랄까?
누구든 시작할 수 있고, 몸도 마음도 가볍게 만들어주는 루틴입니다 😊
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